वजन कम करने के लिए क्या करें? जाने कुछ खास टिप्स l
आज के समय में लोग खाना पीना सही नहीं खाते हैं जिसकी वजह से उनका वजन काफी बढ़ जाता है और वह बाद में काफी परेशान हो जाते हैं l वजन बढ़ने से हमें काम कई तरह की करने में बहुत दिक्कत होती है जैसे कि उठना बैठना आदि l हमारा वजन कितना बढ़ता है शरीर उतना ही हमारा भारी लगता है जिसका वजह से आपको कई बीमारियां भी हो सकती है l
यदि आपका भी वजन काफी बढ़ गया है तो घबराने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है आ जाओ आपको इस पोस्ट पर बताने वाले हैं कि आप अपने वजन को कैसे आसानी से कम कर सकते हैं l सारी जानकारी इसमें दी जाएगी आप मेरे इस पोस्ट को अंतिम तक जरूर पढ़ें l कई लोग ऐसा लगता है कि वजन कम करने के लिए उन्हें सिर्फ व्यायाम करने से ही ठीक हो जाता है जबकि यह बिल्कुल भी शब्द नहीं है वजन कम करने का मतलब सिर्फ नाम ही नहीं आपको अपने खान-पान में ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है l
वजन कम करने के उपाय
जैसे कि आप सभी को पता है कि वजन कम करने के कई सारे उपाय लोग करते हैं तब भी वह अभी शरीर के वजन को कम नहीं कर पाते हैं l शरीर के वजन अगर काफी बढ़ गई है तो आप रोजाना व्यायाम कर उसे ठीक कर सकते हैं l आप कम से कम 20 से 25 मिनट व्यायाम करना बहुत जरूरी है l इससे आपके कुछ महीनों में वजन आसानी से कम हो जाएंगे l
आपको अपने खाना में प्रोटीन जबलपुर चीजें खानी होगी साथ आप चावल , मैदा आदि जैसे कोई चीज मोटापा बढ़ाती है l खास करके बाहर की चीजें जिसे खाने पर हमारे शरीर में कई तरह की बीमारी तो होती है साथ ही साथ इससे आप जल्दी मोटा भी हो जाते हैं l
अब रोज सुबह जल्दी उठ करके दौड़ने के लिए निकले इससे आपका शरीर है शास्त्री रहेगा शायद आपको सुबह का अच्छा अच्छा आवाज शरीर में पड़ने पर आप काफी ऊर्जावान महसूस करेंगे l आज इतना लेट से उठेंगे उतना आप आलसी जैसा महसूस करेंगे l
कोई भी चीज को आप हद से ज्यादा नहीं खाए चाहे वह आप ही कितनी पसंदीदा चीज क्यों ना हो l ऐसे खाने के लिए कुछ भी मना नहीं है लेकिन जितना हमारे शरीर के लिए जरूरत है उतना ही खाएं हद से ज्यादा कोई भी चीज हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक ही होती है l
आप धूम्रपान का सेवन बिल्कुल भी ना करें या फिर नशे जैसी कोई भी चीज है का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें या एक तो हमारे स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है साथ ही साथ यह वजन को बहुत तेजी से बढ़ने देती है l
वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
सबसे पहले आपको यह ध्यान में रखना होगा कि आप जो भी चीज खा रहे हैं वह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए l साथी साथ खाना प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए जैसे कि चना दूध गुड बादाम दलिया आदि जैसे कई चीजें आप खा सकते हैं जो कि आपकी वजन को कम करने में काफी मददगार साबित होगा l
इसके साथ आप सलाद भी खा सकते हैं एक तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है साथ साथ या खाना बिल्कुल भी हल्का होता है l इससे आपका वजन जो है वह घटने में मदद करेगा l जैसे कि खीरा गाजर मूली प्याज आदि का आप सलाद बना कर दिखा सकता है l इसमें आप हल्की सी काली नमक डालकर के इसका सेवन कर सकता है इसे और टेस्ट बढ़ जाता है अब खाने में भी काफी मजा आएगा l
इसके साथ आप सब्जी में हरी सब्जी साग आदि का सेवन बिल्कुल कर सकते हैं l फल में आप आम संतरा से आदि का जूस बना करके आराम से पी सकते है l इससे आप अच्छा महसूस करेंगे साथ ही यह अपने वजन को कम करने में काफी मददगार भी साबित होगी
